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[法则]职场生存法则:如何管理压力 法则

/ list03 / 2017/12/07 7:00 / 热度(3 views)

在今天这个人才市场高度竞争的,对每年营收都要求有两位数增长的环境下,我们的压力是大的。
但是针对现在如火如荼的世界杯来说,也许就不算什么了。
尤其是在四分之一赛,或者决赛中,哪怕差一个进球,也要在比赛哨中吹响的前一刻,努力踢进一个球。
可以说,运动场的体育明星需要忍受我们无法想象的压力。
真正优秀的球员是在这样的重压下,能够很好管理自己压力的人。
这样人,才能在赛场上有正常,或者超常的发挥。
  美国com上分享了他从本届世界杯上学习到的管理功课, 就是如何处理压力。
这里是他分享了5个技巧来保持你在面对高压情形下,保持你内心的运动员抗压能力。
1.想快乐的想法
  优秀的管理者知道如何控制和缓解怀疑和担心,一般是通过吸收压力,并且把它变成积极的能量。
一些人是通过幽默来做,其他人是通过特别的专注。
一个好的例子,是当一个棒球投球手在无安打的边缘,队员知道在比赛期间不和这个投球手谈话,否则会有厄运临到。
一些投球手喜欢一个人坐在独木舟的一头,而其他人会和队友开玩笑来减少压力。
你不必力求完美,但是相反,找到最好能帮助你缓解忧虑和坚持的最好方法。
 2.专注于当下
  优秀的管理者是有远见的人,他们有能力从宏观的角度看见他们的企业和行业。
当有压力时,他们也知道如何专注于手头即时的挑战。
高尔夫球手是很好的例子。
好的高尔夫球手专注于他们自己,以及他们要面对的球洞,并不是在大赛,和其他选手上。
能够把他们从比赛的压力中分离,让他们保持格外专注于每一次击球。
你应该准备把长期目标放置一边,专注于手边即刻的挑战上。
3.知道什么能量水平对你最有用
  无论是外向还是内向,每个好的管理者有一个尖峰表现模式。
一些管理者以最少的睡眠,在最高压的情形下兴奋,而另一些人宁愿勤奋地管理压力,并创建一个更安静的工作环境。
橄榄球运动员是好的例子。
许多人安静,而且呆在那里,但是当游戏的钟声想起,他们找到需要的强度,通过一个长的,难以置信的体育游戏来重击。
无论你在安静的专注中表现更好,还是在兴奋的一壶咖啡下表现更好,当压力来临时,做你需要做的来实现你的绩效模式。
4.做深呼吸
  从你的肺隔膜做深呼吸可以放松你的神经,并减轻你的心率,这也反过来帮助你保持平静,头脑清醒,做好的决策。
在篮球比赛中,你会经常看见球员暂停,在投掷一个罚球前做深呼吸。
只是简单的姿势会帮助他们清理思路,帮助他们专注。
下次,你面对压力情形,花几分钟闭上眼,清理你的思路,专注于你的呼吸上。
 5.培养一种身体的惯例
  当谈到形成好习惯时,例行公事是非常有用的。
处理压力也不例外。
确定使你平静的事情,把他们整合到你的例行惯例中来对付压力。
例行惯例在运动中常见。
运动员在一场比赛前都会做同样的热身惯例,吃同样的饭,或者在每次比赛前调整制服。
一些人把此叫做迷信,但是事实是这种惯例意味着让他们感觉舒服。
无论你是早上读email,吃上午茶,还是在演讲前调整你的领带,当压力开始时,不要打破你的例行公事。
  虽然你不会踢世界杯,但不意味着你不能像世界杯的球员那样去表现。
想象你在自己的工作场所要射门,用这些方法来预备自己面对压力,像那些运动员一样,相信你也会在属于你的战场上,取得世界赛事的成功。
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